A manga é muito versátil na dieta das pessoas que buscam se manter saudáveis! Pode ser consumida como fruta fresca, na forma de sucos, geleias, vitaminas, saladas verdes, molhos ou juntamente com outros alimentos.
A manga é uma fruta que possui muitos nutrientes como vitaminas A e C, magnésio, potássio, polifenóis como mangiferina, canferol e ácido benzoico, fibras. Além disso, a manga ajuda a combater inflamações, fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, por exemplo.
Confira outros benefícios:
- Alivia a constipação – As fibras presentes na manga auxiliam o funcionamento intestinal e previnem a prisão de ventre.
- Faz bem para o coração – As fibras solúveis da manga contribuem para o bom funcionamento das artérias, pois equilibram a frequência cardíaca e os níveis de colesterol LDL.
- Retarda o envelhecimento da pele – atua na produção e manutenção de tecido subcutâneo e renovação das células do corpo.
- Aumenta a absorção de ferro – contribui com quem tem anemia.